Boletin del gym

ESTO SALIO PUBLICADO EN EL BOLETIN MENSUAL DEL GYM...ESTOY MUY ORGULLOSA.....





HISTORIA DE ÉXITO



Carina D'Amico, 29 de octubre a las 10:28

Mayo 2009, 130 kilos y un plan de alimentación regulada ya desde hacia 12 kilos atrás. Había que moverse y caminar ya no alcanzaba...
Así que busque un gimnasio que de una vez por todas me invitara a quedarme, imagínate con 39 años y con kilos de mas toda la vida, la lista por los que pase es laaarga, pero laaarga.
Y encontré el Millennium, me dieron la charla informativa y todas las posibilidades que necesitaba para seguir.
Y empecé con todos los miedos del mundo una clase de body vive, tres veces por semana.
La primera semana ya estaba cómoda, pero no porque el esfuerzo era poco, al revés...sino porque una figura como la mía encajaba en ese entorno. Cabe destacar que con mis kilos encima es difícil estar rodeada de gente mostrando su cuerpo.
Pero ese milagro existió y lo encontré en este espacio.
Controles mensuales, tablas de ejercicios, objetivos cumplidos y por cumplir. Sara te explico, yo a la elíptica no me subo!!!). Cinta, clases, bici, estática, tonificación, y ayer 20 minutos de elíptica!!!
Hoy voy todos los días de Lunes a Viernes, por qué? porque me hace bien ,porque me cuidan, porque lo necesito y por sobre todas las cosas, porque me siento a gusto en un lugar donde todos buscamos lo mismo: estar mas sanos.
Un gimnasio que ya no es un castigo para mi, sigo perdiendo kilos desde que empecé, pero sabes lo que gané? elasticidad, agilidad, energía y sobre todo, y es lo que mas valoro, ganas de volver...

COMO SE MIDE LA VIDA...

La Vida no se mide anotando puntos, como en un juego. La vida no se mide por el número de amigos que tienes, ni por cómo te aceptan los otros. No se mide según los planes que tienes para el fin de semana o por si te quedas en casa sól@. No se mide según con quién sales, con quién solías salir, ni por el número de personas con quienes has salido, ni por si no has salido nunca con nadie.
No se mide por las personas que has besado. No se mide por la fama de tu familia, por el dinero que tienes, por la marca de coche que manejas, ni por el lugar donde estudias o trabajas.
No se mide ni por lo guapo ni por lo feo que eres, por la marca de ropa que llevas, ni por los zapatos, ni por el tipo que música que te gusta.
La vida, simplemente, no es nada de eso…
La vida: Se mide según a quién amas y según a quién dañas. Se mide según la felicidad o la tristeza que proporcionas a otros. Se mide por los compromisos que cumples y las confianzas que traicionas.
Se trata de la amistad, la cual puede usarse como algo sagrado o como un arma.
Se trata de lo que se dice y lo que se hace y lo que se quiere decir o hacer, sea dañino o benéfico.
Se trata de los juicios que formulas, por qué los formulas y a quién o contra quién los comentas.
Se trata de a quién no le haces caso o ignoras intencionalmente.
Se trata de los celos, del miedo, de la ignorancia y de la venganza.
Se trata del amor, el respeto o el odio que llevas dentro de tí, de cómo lo cultivas y de cómo lo riegas.
Pero por la mayor parte, se trata de sí usas la vida para alimentar el corazón de otros.
Tú y solo tú escoges la manera en que vas a afectar a otros y esas decisiones son de lo que se trata

Desconozco el autor

GRACIAS MIR..

El menor peso...

Y la balanza dijo....1,300 menos... como??

Vamos por partes...

MUCHO GYM ,pero mucho....
6 comidas equilibradas ( aunque hubo elementos que me falto incorporar)...
3 litros de agua limpia todos los días...
Mucho apoyo logístico( ustedes,grupo,amigos,literatura..)...
Y por sobre todas las cosas....

MUCHA ALEGRÍA Y MUCHAS GANAS....


Y aunque mi vida no este pasando por su mejor momento ,con esto soluciono algo ,si siguiera enfermando lo empeoraría...estoy separando que para mi es muy difícil y estoy aprendiendo!!!!

Ahora sigo con mi día...a veces tengo mucho que escribir y otras ,como en este caso, me parece que es suficiente...

ESTOY HACIENDO QUE ES LO QUE CUENTA...CON MAS ESFUERZO Y MENOS VERSO!!!!!!!!!!!!

Besos para todos y fuerza este puente!!!!!

Los lunes al sol..

Hay sol en Zaragoza...yo no entiendo esta clima...un frio que te moris..y hoy un calor bárbaro...
Bueno no me quejo y disfruto...
El finde?? bien..llevaba varios saliendo de noche y este decidí hacer un poco de vida diurna con las amigas y eso hice..el sábado toda la tarde tomando mate y obvio hablando hasta mas no poder y el domingo caminando por el rastro 2 horas ,hablando y hablando y hablando....eso quema calorías también no???

Lo que tiene que ver con la comida muy bien ,lo que tengo claro es que una torta ligth en casa ,tiene el mismo sabor que una con todas las calorías del mundo...
Ayer a la tarde hice una de manzanas y tonta de mi ,pensé, me queda ya para tener toda la semana....tonta dije?' peor boluda...los okupas se la mandaron entera!!!!!y encima me decían... -no es diet no?? no parace!!!
Así que al menos ayer merendé una porción como para sacarme las ganas de dulce...

espero tengan un buen lunes..yo ya cumplí con mi rutina de gym diaria y ahora a seguir portándome bien!!!!!!!!!!!!!!!!!
besos grandotes y gracias por estar ahí!!!!

Muy buen finde y sobrio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cuando vayan mal las cosas,
como a veces suelen ir;
cuando ofrezca tu camino
sólo cuestas que subir;
Cuando tengas poco haber,
pero mucho que pagar,
y precises sonreír
aun teniendo que llorar;
cuando el dolor te agobie
y no puedas ya sufrir,
descansar acaso debes ...
¡pero nunca desistir!
Tras las sombras de la duda,
ya plateadas, ya sombrías,
puede bien seguir el triunfo,
no el fracaso que temías;
y no es dable a tu ignorancia,
figurarte cuán cercano
puede estar el bien que anhelas
y que juzgas tan lejano.
Lucha, pues, por más que tengas
en la brega que sufrir ...
¡Cuándo esté peor todo,
más debemos de insistir!

Rudyard Kipling

( gracias Mimi ,por mandarmelo)

se dieron cuenta?

por si no la leen ,mi tabla dice que esta semana baje 800 gramos!!!!!

+ esfuerzo - verso
( lema de mi grupo de ayuda virtual)

besos

Voy agregando dia por dia...

Esta semana emulando a algunas compañeras voy a colgar lo que como...

LUNES:
DESAYUNO: cafe con leche ,tostada pan campo.
1/2 MANANA:agua y 1 banana chiquita
COMIDA:te rojo,.ensalada de tomates con alabahaca,arroz con calamares y cebolla ( hecho sin aceite
1/2 TARDE manzana agua
MERIENDA: mate de leche y 3 galletas integrales.
CENA: cafe con leche 3 tostadas con queso y mermelada

Ayer un dia lindo...fui al gym y en vez de clases hice media hora de cinta 15 minutos de eliptica ( me cuesta la desgraciada),y 100 abdominales( en la maquina, 5 series de 20) Y 20 minutos de tonificacion en las maquinas.
Y la verdad es que me diverti mucho ,saben algo,pero no lo comenten mucho? creo que ya hasta me gusta ir !!!!me siento mega comoda....


MARTES:

DESAYUNO: mate de leche con galletitas integrales ,tamaño moneda ( 6)
1/2 MANANA:1 tomate agua 300cc
COMIDA:te rojo,pavo a la plancha ,ensalada de tomates con 15 macarrones...
1/2 TARDE: cafe con leche
MERIENDA : te rojo con dos bocadillos de pan diet con pavo y queso ligth..agua 1 litro
CENA : nada me dormi muy temprano..

GYM
media hora cinta y 20 minutos tonificacion.


MIERCOLES:

DESAYUNO: cafe con leche ,dos tostadas pan lactal diet cn ques blanco y mermelada diet
1/2 MANANA:agua 1/2 litro y te rojo con rollito de queso y pavo light
COMIDA:pure de verduras( coliflor,acelga,zanahoria,nabo) merluza a la plancha .
1/2 TARDE 1 yogurt y 1 litro de agua..mate
MERIENDA mate con leche 2 tostadas queso y mermelada lith
CENA caldo, 4 rodajas de anana con un yogurt natural.

Gym: 30 minutos cinta , 16 minutos eliptica , 5 series de 20 de abdominales,

JUEVES:

DESAYUNO: cafe con leche ,1 tostada con mermelada light
1/2 MANANA:te rojo con una feta de pavo y queso light
COMIDA:caldo,lentejas con zanahorias baby ,te rojo
1/2 TARDE: .anana con yogurt natural diet. ,te verde al limon
MERIENDAcafe con leche ,3 galleta de soja con manzanas.
CENA caldo y pure de verduras
2 litros agua limpia


VIERNES:

DESAYUNO: cafe con leche ,tostada pan campo.
1/2 MANANA: te rojo y manzana tostada con edulcorante
COMIDA:volque....,pero me levante ..
1/2 TARDE:te verde ...
MERIENDA yogurt natural con cereales y te verde
CENA anana, frutillas ligth en conserva , yogurt natural.

gym: 30 minutos cinta,15 eliptica ,serie abodominales
3 litros de agua limpia .

SABADO:

DESAYUNO: me dormi
1/2 MANANA:cafe con leche 3 tostadas intergrales
COMIDA:te verde ,pollo al limon con ensalada de chauchas y huevo. 1 durazno
1/2 TARDEte rojo con leche ,3 tostadas con queso light
MERIENDA mate ,mate y mate ...3 galletas integrales
CENA :re rojo ,revuelt de zapallitos con 2 claras y cebolla. 1 durazno

2 litros de agua limpia

DOMINGO:

DESAYUNO: mate de leche y un yogurt....
1/2 MANANA:1 durazno..agua
COMIDA: te rojo ,pavo con zanahorias al horno
1/2 TARDE 1 manzana con te verde
MERIENDA te con leche con torta de manzanas diet( 1 porcion)
CENA pizza 2 porciones( plato permitido de la semana ) ,anana en su jugo
2 horas de caminata leve
3 litros aguan limpia