Voy agregando dia por dia...

Esta semana emulando a algunas compañeras voy a colgar lo que como...

LUNES:
DESAYUNO: cafe con leche ,tostada pan campo.
1/2 MANANA:agua y 1 banana chiquita
COMIDA:te rojo,.ensalada de tomates con alabahaca,arroz con calamares y cebolla ( hecho sin aceite
1/2 TARDE manzana agua
MERIENDA: mate de leche y 3 galletas integrales.
CENA: cafe con leche 3 tostadas con queso y mermelada

Ayer un dia lindo...fui al gym y en vez de clases hice media hora de cinta 15 minutos de eliptica ( me cuesta la desgraciada),y 100 abdominales( en la maquina, 5 series de 20) Y 20 minutos de tonificacion en las maquinas.
Y la verdad es que me diverti mucho ,saben algo,pero no lo comenten mucho? creo que ya hasta me gusta ir !!!!me siento mega comoda....


MARTES:

DESAYUNO: mate de leche con galletitas integrales ,tamaño moneda ( 6)
1/2 MANANA:1 tomate agua 300cc
COMIDA:te rojo,pavo a la plancha ,ensalada de tomates con 15 macarrones...
1/2 TARDE: cafe con leche
MERIENDA : te rojo con dos bocadillos de pan diet con pavo y queso ligth..agua 1 litro
CENA : nada me dormi muy temprano..

GYM
media hora cinta y 20 minutos tonificacion.


MIERCOLES:

DESAYUNO: cafe con leche ,dos tostadas pan lactal diet cn ques blanco y mermelada diet
1/2 MANANA:agua 1/2 litro y te rojo con rollito de queso y pavo light
COMIDA:pure de verduras( coliflor,acelga,zanahoria,nabo) merluza a la plancha .
1/2 TARDE 1 yogurt y 1 litro de agua..mate
MERIENDA mate con leche 2 tostadas queso y mermelada lith
CENA caldo, 4 rodajas de anana con un yogurt natural.

Gym: 30 minutos cinta , 16 minutos eliptica , 5 series de 20 de abdominales,

JUEVES:

DESAYUNO: cafe con leche ,1 tostada con mermelada light
1/2 MANANA:te rojo con una feta de pavo y queso light
COMIDA:caldo,lentejas con zanahorias baby ,te rojo
1/2 TARDE: .anana con yogurt natural diet. ,te verde al limon
MERIENDAcafe con leche ,3 galleta de soja con manzanas.
CENA caldo y pure de verduras
2 litros agua limpia


VIERNES:

DESAYUNO: cafe con leche ,tostada pan campo.
1/2 MANANA: te rojo y manzana tostada con edulcorante
COMIDA:volque....,pero me levante ..
1/2 TARDE:te verde ...
MERIENDA yogurt natural con cereales y te verde
CENA anana, frutillas ligth en conserva , yogurt natural.

gym: 30 minutos cinta,15 eliptica ,serie abodominales
3 litros de agua limpia .

SABADO:

DESAYUNO: me dormi
1/2 MANANA:cafe con leche 3 tostadas intergrales
COMIDA:te verde ,pollo al limon con ensalada de chauchas y huevo. 1 durazno
1/2 TARDEte rojo con leche ,3 tostadas con queso light
MERIENDA mate ,mate y mate ...3 galletas integrales
CENA :re rojo ,revuelt de zapallitos con 2 claras y cebolla. 1 durazno

2 litros de agua limpia

DOMINGO:

DESAYUNO: mate de leche y un yogurt....
1/2 MANANA:1 durazno..agua
COMIDA: te rojo ,pavo con zanahorias al horno
1/2 TARDE 1 manzana con te verde
MERIENDA te con leche con torta de manzanas diet( 1 porcion)
CENA pizza 2 porciones( plato permitido de la semana ) ,anana en su jugo
2 horas de caminata leve
3 litros aguan limpia