Voy agregando dia por dia...

Esta semana emulando a algunas compañeras voy a colgar lo que como...

LUNES:
DESAYUNO: cafe con leche ,tostada pan campo.
1/2 MANANA:agua y 1 banana chiquita
COMIDA:te rojo,.ensalada de tomates con alabahaca,arroz con calamares y cebolla ( hecho sin aceite
1/2 TARDE manzana agua
MERIENDA: mate de leche y 3 galletas integrales.
CENA: cafe con leche 3 tostadas con queso y mermelada

Ayer un dia lindo...fui al gym y en vez de clases hice media hora de cinta 15 minutos de eliptica ( me cuesta la desgraciada),y 100 abdominales( en la maquina, 5 series de 20) Y 20 minutos de tonificacion en las maquinas.
Y la verdad es que me diverti mucho ,saben algo,pero no lo comenten mucho? creo que ya hasta me gusta ir !!!!me siento mega comoda....


MARTES:

DESAYUNO: mate de leche con galletitas integrales ,tamaño moneda ( 6)
1/2 MANANA:1 tomate agua 300cc
COMIDA:te rojo,pavo a la plancha ,ensalada de tomates con 15 macarrones...
1/2 TARDE: cafe con leche
MERIENDA : te rojo con dos bocadillos de pan diet con pavo y queso ligth..agua 1 litro
CENA : nada me dormi muy temprano..

GYM
media hora cinta y 20 minutos tonificacion.


MIERCOLES:

DESAYUNO: cafe con leche ,dos tostadas pan lactal diet cn ques blanco y mermelada diet
1/2 MANANA:agua 1/2 litro y te rojo con rollito de queso y pavo light
COMIDA:pure de verduras( coliflor,acelga,zanahoria,nabo) merluza a la plancha .
1/2 TARDE 1 yogurt y 1 litro de agua..mate
MERIENDA mate con leche 2 tostadas queso y mermelada lith
CENA caldo, 4 rodajas de anana con un yogurt natural.

Gym: 30 minutos cinta , 16 minutos eliptica , 5 series de 20 de abdominales,

JUEVES:

DESAYUNO: cafe con leche ,1 tostada con mermelada light
1/2 MANANA:te rojo con una feta de pavo y queso light
COMIDA:caldo,lentejas con zanahorias baby ,te rojo
1/2 TARDE: .anana con yogurt natural diet. ,te verde al limon
MERIENDAcafe con leche ,3 galleta de soja con manzanas.
CENA caldo y pure de verduras
2 litros agua limpia


VIERNES:

DESAYUNO: cafe con leche ,tostada pan campo.
1/2 MANANA: te rojo y manzana tostada con edulcorante
COMIDA:volque....,pero me levante ..
1/2 TARDE:te verde ...
MERIENDA yogurt natural con cereales y te verde
CENA anana, frutillas ligth en conserva , yogurt natural.

gym: 30 minutos cinta,15 eliptica ,serie abodominales
3 litros de agua limpia .

SABADO:

DESAYUNO: me dormi
1/2 MANANA:cafe con leche 3 tostadas intergrales
COMIDA:te verde ,pollo al limon con ensalada de chauchas y huevo. 1 durazno
1/2 TARDEte rojo con leche ,3 tostadas con queso light
MERIENDA mate ,mate y mate ...3 galletas integrales
CENA :re rojo ,revuelt de zapallitos con 2 claras y cebolla. 1 durazno

2 litros de agua limpia

DOMINGO:

DESAYUNO: mate de leche y un yogurt....
1/2 MANANA:1 durazno..agua
COMIDA: te rojo ,pavo con zanahorias al horno
1/2 TARDE 1 manzana con te verde
MERIENDA te con leche con torta de manzanas diet( 1 porcion)
CENA pizza 2 porciones( plato permitido de la semana ) ,anana en su jugo
2 horas de caminata leve
3 litros aguan limpia

Recuperar la alegría

La alegría es el arma más poderosa que contamos, pues destruye la tristeza totalmente. Algunos piensan que ser alegre es gritar duro, o reirse fuertemente. Y puede que sea cierto. Sin embargo, la alegría es algo que nace adentro. ¿De qué vale estar reíndose afuera, si adentro el alma está lastimada? Hay que trabajar con la alegría en todos los momentos posibles. Es sinónimo de estar satisfecho, de ser donador. Pero, si siento que no la tengo, la mejor forma es aprender a amarme profundamente. Es reirme de mis propios errores, como hacen los niños, y de mis logros, pues el éxito es fuente total de felicidad.


Para Mirta...con amor..

De Pilares ,partidos y conciertos...

Ya saben,soy argentina y entre el sábado y ayer ,sufrí todo el cupo del año!!!
partidos de fútbol con finales felices y corazones estrujados por la camiseta que se sufre siempre se sufre...en el medio un conciertazo de Calamaro,donde los recuerdos a flor de piel largaban lágrimas que se me metían en las sonrisa...

El domino Ofrenda de Flores al Pilar con la representacion argentina( y los vi de afuera) pero me colgué de la celeste y blanca en cuanto pude.....

A,pero me olvidaba ,que estoy a dieta...si estoy,con algunas desorganizaciones,pero siempre volviendo...
Eso si ,no puedo olvidar el objetivo de este trimestre..

Espero terminar estoica la semana ,y poder bajar la dichosa barrita!!!!

besos y muy buen jueves...

500 gramos menos...

Que contenta estoy...
si es poco pero voy bajando ...mi pensamiento se va acostumbrando como una cotidieaneidad mas esto de que tengo que comer como lo estoy haciendo..
Mis clases de gym,mis sesiones de cardio, mis ratos de tonificaccion, mis 6 comidas,mis 3 litros de agua y mis calorías controladas..
Facil no?? un carajo... de fácil nada!!!!!!!!!!! pero saben algo? no estoy sufriendo..se que me cuesta todos los días y a cada hora elegir portarme bien.Pero lo hago por mi,porque esta vez es así y tengo que llegar a mi objetivo!!!
Así que sigo y la semana que viene mas y mejor...aunque sean Pilares,porque sea lo que sea yo sigo siendo gorda aun en los festejos de la ciudad!!!
besos y muy buen finde!!!!!

compañera..

Alguien sabe algo de "ojos verdes" del blog el duro camino??'
lleva una semana sin postear y ahora me sale que el blog no existe..
es mi sistema que no me deja entrar??
si alguien sabe algo porfa ..ya le amnde dos mails y nada...
me sale la vena maternal.
un beso y gracias por la info....

SECRETO PARA VIVIR POR SIEMPRE

Cuando en la vida, estas triste o sin ganas.

Cuando no sonreís seguido, ni lloras tampoco.

Cuando todo te da igual y nada te quita el sueño……

algo te esta faltando.


Cuando tus días son todos iguales y el asombro es de cuando eras chico.

Cuando nunca corres y nunca te enojas o no te reís muy fuerte……..

algo te esta faltando.


Cuando las cosas te son muy fáciles y nunca se te oprime el pecho…

algo te esta faltando.


La vida son las emociones que te conectan con todo.

La vida es un contraste de cara y ceca,

y lo que te saca del lugar en el que estas quieto,

lo que te arranca del pasado melancólico y tira de tu mano hacia delante es

el PROYECTO.


“Proyecto” debiera ser el nombre de todos los remedios para el alma.

“Proyecto” es el secreto del poder.

“Proyecto” es la esencia del movimiento,

y “Proyecto” es lo que tienes entre tus manos…


Nunca dejes de creer en el “Proyecto”.

Nunca dejes que no sea valorado.

Nunca dejes que no sea respetado.

Nunca dejes…


No es real al hacerse realidad,

es real porque busques realizarlo.

Es tu FIN y es tu PRINCIPIO,

es tu YO y es tu AQUÍ,

es tu AHORA y es tu LUEGO

“ES TU SECRETO PARA VIVIR POR SIEMPRE”

Lic. Berta G. Spaini

Viernes..

Llegó la señora de rojo a mi mes, buena señal por dos motivos.. uno :no voy a ser madre y dos :el miércoles no voy a tener excusas cuando me pese..(aunque estoy haciendo las cosas muy bien)
La parte mala es que hoy no voy la gym,el primer día me lo perdono ,pero mañana si voy...ya además de clases me estoy viciando a hacer el circuito de cardio( cinta y elíptica) y maquinas para reforzar lo que se va cayendo!!!!
Por lo demás esta todo muy bien...los okupas están bien ,cada uno en su satélite ,y la dueña del planeta ,esta estable ocupándose de mil cosas a la vez...
Estoy leyendo que hay por ahí muchos retos dando vuelta ..así que yo también les cuento el mio: 10 kilos andes del 1 de enero del 2010...
Es poco para lo que tengo que bajar en total,pero es factible..así que allá vamos...

Mi palabra de esta semana es HACER!!!!!

Besos para todos y muy buen finde!!!!
P/D: acordate de esto.." un segundo en tu boca ...cuanto tiempo para sacertelo de tu cadera?"