jueves, 7 de mayo de 2009

Técnicas para renovar su motivación





1.- Recuerde por qué quiere bajar de peso.

¿Qué la motivó a querer adelgazar?¿Qué sentimientos te-nía al comienzo del programa?¿Quiere volver a sentirse cómo antes de iniciar el Plan?¿Lo escribió antes?

Si la razón es aún la misma,manténgala presente.Escrí bala de nuevo o relea la anterior y póngala en un lugar visible
(la heladera o un espejo) y mírela a menudo.

Si la razón cambió quizá el disparador haya sido un evento importante para el que quería verse bien,o ya bajó algo de peso y su motivación no es la misma),piense cuál puede ser la nueva razón que la mantenga en el camino correcto.Para
ello,concéntrese en algunos logros obtenidos y transfórme-
los en afirmaciones positivas."Me gusta controlar mi forma de comer"....." Sé que puedo verme aún mejor"...."Quiero
seguir sintiéndome así".

2.-Mantenga expectativas realistas sobre la pérdida de peso

No todas las semanas serán iguales.En algunos momentos bajará más que en otros.Puede ser útil pensar cuál sería su peso"HOY" si no hubiese comenzado el Plan.Tenga pre-
sente que su flujo de energía varía,y que la flexibilidad( no la permisividad) es lo que le permitirá seguir cuidándose aún cuando no tenga elevada su motivación "dietética".

3.-Planee nuevas metas cortas y "prémiese".Saber que comenzó un largo camino puede ser una barrera en su tratamiento. Para renovar la motivación,busque pequeños incentivos intermedios. Por ejemplo:otórguese premios que
no se relacionen con la comida y disfrútelos a medida que a
delgaza(ir al cine,a la peluquería o comprarse un libro).Es decir: en vez de fijarse en los errores cometidos o en lo largo del camino,valore los pequeños logros y disfrute cada paso que da en la dirección correcta.

de Vivir mejor N 67

6 comentarios:

  1. Yo me premio pero con comida jajaja..

    La cuestión está en saber motivarse :D

    Gracias por este pequeño reportaje

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  2. Buen post, ayuda a reafirmar lo decidido.
    Muchas gracias!

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  3. Q genial! Esto lo voy a releer más de una vez (y de dos)
    Besitos y muchisimas gracias

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  4. Puesss mi morivación ahora mismo ya sabes cual es..MI BODAAA!!!
    Mi premio: MI TRAJE DE BODAAAAAA

    Despues habrá que buscar otra motivación, está claro..
    YA LA ENCONTRAREMOS!!!

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  5. Mi motivación es eliminar de la báscula las tres cifras y tener dos como la mayoría de la gente

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  6. Mi principal motivación es aprender a comer bien y terminar cn los problemas con la comida! La motivación más proxima es dejar atras los 115. Y de premios tengo varios: todos los lunes 60 gramos de chocolate y cuando pierda 10 kgs puede que me ponga las uñas de porcelana, no sabes que mierda de uñas tengo por culpa de la bulimia...oggg! gRACIAS POR ESTOS POST TAN INTERESANTES!

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